POMPKI NA

a po co stack? a na co to komu? no wlasnie,a po co to? szkoda siana IMO,bo to ani dobrze nie pobudza najczesciej,a kreatyna jak kreatyna dla pompki tez bez sensu,juz lepiej gliceryne kupic sobie za 2 zeta,albo zjesc wiecej wegli przed treningiem :-D chociaz moze sie cos pozmienialo w tej kwestii,ja ostatnio to chyba shock therapy szamalem,ale [...]

No to niech młody się na drążku bawi, jakieś pompki, przysiady, do tego trochę biegania i będzie dobrze, byle był wytrwały z czym może być spory problem jak będzie sam jeden, w grupie łatwiej dzieciakom jest.

Ale jak człowiek patrzy na chłopów w liceum co np pompki nie potrafią zrobic to nie wiadomo czy smiać sie czy płakać ;-)

Zacznij chodzic na basen, rob pomki podciągaj się na drążku -dobre ps. mam 15 lat, 187cm, 86kg - chodze na basen i robie pompki i byk jestem

Hmmm... sam nie wiem... Śniadanie: -kefir -płatki corn flakes :) -rodzynki -skruszony ser Drugie śniadanie: -chleb razowy + szynka -banan Obiad: -To co mama ugotuje... :/ Trening: -pompki 100 razy po 3 serie (przerwy 3minutowe) -podciąganie na drążku 20 razy po 2 serie -brzuszki 50razy bez serii Po treningu: -1L mleka Kolacja: -chleb razowy + [...]

Dzieki za szybka odpowiedz. Problem polega na tym, ze kompletnie nie wiem jak się za to zabrac. Wyciskanie sztangi? Hantelki? Pompki? Ile powtorzen i obwodow? Nie mam pojecia, dlatego prosze o gotowy plan, ktory pomoze mi zwiekszyc sile. Na szybko ulozylem tak: 1. Wyciskanie sztangi, 6 serii po 6 powtorzen. 2. Wyciskanie hantelkami, 6 po 6 3. [...]

Bicia w morde? Żeby trenować sztuki walki to trzeba mieć siłę też tylko nie taką jak na siłowni i pewnie jakieś pompki i drążek robił, czy coś tyle, że nie je za dużo i nie idzie waga.

"aeroby pompki brzuszki przysiady a6w i inne jest tego naprawde wiele ^^ + dieta nikt ci jej nie ulozy wiec zapraszam do dzialu pdchudzanie poczytac posty podwieszone ^^ biegaj ogranicz niezdrowe jedzienie chipsy fast foody picia slodzone gazowane itp pij duzo wody mineralnej i jedziesz ^^ " -aeroby....jak tylko nadejdzie wiosna bo [...]

2013-04-12 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 2x30s=60s Front Lever (tucked) 6x10s=60s Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 10x6s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 4serie x6pow tempo 2-1-2 +10 tempo zwykłe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x6pow tempo [...]

ćwiczenia statyczne zapodał MojeImię, a dynamiczne sam sobie wymyśliłem pod bazę Kalisteniki, czyli drążek pompki, z czasem cięższe warianty ale narazie na tych chce trzaskać lux torpeda

2013-04-29 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10 =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3 B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3 Przysiady A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo [...]

ogólnie to z wymiarami jest cały czas podobnie, przez zimie jak żarłem dużo to napięty oscylował 37,5cm teraz bedzie z 36 :D mówię o napiętym bo wiadomo na luzie to będzie z 33 największy progres w wymiarach był po fbw z plecakiem :D ale i bebech też do przodu szedł a teraz to tak napieprzam dla zabawy sobie dużo powtórzeń ATC w systemie [...]

dzisiaj sobie zrobiłem pompki 4x25 z przerwami 5sek potem pompka hold 3x20sek Dipsy 6x10 Dipsy hold 4x10s Planche stanie słonia 6x10s L-sit 4x15s Spięcia brzucha 5x20 Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 5x10 Nożyce minute :D i starczy :D fajna pompa itp. Rzeźba w robocie sama idzie w końcu robie w zakładzie stolarskim haha to sie "rzeźbi" [...]

Siema kolejny dzień za mną treningowy:-D Klatka+triceps Wyciskanie sztangi płasko 10pow.-40kg/8pow.-60kg/5pow.-75kg/5pow.-77,5kg:-) (Tutaj szło łatwo) Wyciskanie sztangi skos dodatni 10pow.-40kg/8pow.-60kg/7pow.-65kg/5pow.-67,5kg Rozpiętki płasko 8pow.-12kg/6pow.-14kg/6pow.-14kg (Waga jednego hantla) Triceps: Pompki w podporze tyłem [...]

Jedno badania jeszcze o niczym nie świadczy . Powinieneś jeszcze wykonać estradiol żeby mieć jakieś rozpoznanie . Poziom najwyższy jest rano, ale później niedużo odbiega od normy. Wynik jest w granicach normy ale jest niski jak na Twój wiek, powinieneś mieć w górnej granicy. Niestety mało który lekarz Ci pomoże, bo dla nich w normie.. znaczy w [...]

Pompki nogi wyżej - na górę klaty Pompki nogi niżej - na dół klaty

głownie chodzi o pompki, podciągnięcia (pompki zrobie z 4, a pełnego podciągnięcia ani razu), biegi to mialem na tysiac metrow jakies 4 45) musze zrobic cos kolo 20 pompek i 20 podciagniec, jesli chodzi o bieg to dokładnie nie jest podane, ale chciałbym zrobic jak najwiekszy progres, rekrutacja to jakies 2,5 miesiaca) Zmieniony przez - brandon16 w [...]

a dziekuje Dario dziekuje;D chyba pierwszy raz :D tak ku woli scisłosci ja nie prowadze zadnej diety;) poprostu poczytalem co jest zdrowe i na tym opieram swoje menu;) ale normalne posiłki tez jem :) placki ziemniaczane albo jakies pierogi :D fakt cwicze abs bram w kosza robie pompki itp;) staram sie zyc aktywnie;)

no dzieki :) a może ja lepiej się zapiszę na jakaś gimnastyke sportowa albo coś? a i na razie nawet pieniędzy nie ma na ta wizytę :( tato ciągle zbiera i ja mam bardzo dużo czasu wolnego bo nie chodzę do szkoły bo mam w domu nauczanie bo za cięzko mi wszkole było aaa i dodam że mam wade wzroku z -5 albo 7 nawett! czy przy czymś takim mogę [...]

Zamierzam na serio zabrać się za ten trening. Kółka już mam, pierwszy trening na nich był ciężki strasznie, pompki robiłem na drżących rękach ;d (nogi miałem oparte na wysokości kółek) ledwo zrobiłem te 3serie po 5 powt. Potem podciąganie to już trochę łatwiej (nogi niżej niż kółka), nogi i core odpuściłem sobie na pierwszy raz. A co do tych [...]